免疫系统也会“过劳”？ 身体正在悄悄报警！
免疫系统是人体最重要的防护盾，负责抵御病毒、细菌和各种外来威胁。 然而，当营养摄取不足、生活压力过大、作息不规律时，免疫系统也会逐渐疲惫——导致白血球数量下降、防护力减弱，身体更容易生病。
当身体出现以下3个信号时，往往意味着免疫力可能正在下降，千万别忽视！
信号 1️⃣：容易发困与疲惫
信号 2️⃣：感冒反复、不易好转
信号 3️⃣：肠胃不适，时常腹泻或便秘
其实，免疫力需要充足而均衡的营养支持，才能让身体产生足够的白血球，有效对抗细菌和病毒。免疫系统就像身体的防护盾牌，唯有持续补充营养，才能维持稳定的防御力，支持身体健康运作。
🔑 如何轻松让免疫力恢复满格？
透过摄取针对性的营养，有助于帮助免疫系统恢复活力，让身体重新元气满满：
🥛 牛奶和鸡蛋：含有优质蛋白质，是抗体形成的重要基础，有助于增强免疫系统功能。
🐟 新鲜鱼类：如三文鱼、鳕鱼，富含优质蛋白与Omega-3 脂肪酸，有助调节免疫反应，降低炎症。
🥬 深绿色蔬菜：菠菜、西兰花、羽衣甘蓝，富含丰富维生素、矿物质和抗氧化物，激活免疫细胞，促进身体排毒。
🍊 高维生素C水果：橙子、猕猴桃、草莓、柠檬等，有助于提升白血球活力，加速抗体生成，让身体更能抵御病菌入侵。
此外，也可以适量补充维生素C、维生素D3和锌等营养，帮助进一步稳固免疫系统，使防护力更持久！
✅ 记住：免疫力充足，才能更好地保护自己，也为家人的健康筑起更稳固的防线！