🌜 "人一天必须要睡足8小时" 这句话似乎已经深入人心，但实际上，每个人对睡眠的需求是不尽相同的，所以并没有一定是8个小时的硬性规定唷❗
充足的睡眠对身体和心理健康至关重要，👉可以提高注意力、增强免疫系统，甚至有益于美容，这样就不容易遇上”痘痘“的烦扰了😉
影响睡眠需求的因素有很多，主要受年龄影响！
📌 成年&老年人
(降低患慢性疾病的风险)
📌 孩童&青少年阶段
(有助于提高警觉性、记忆力、心理健康和免疫系统功能)
📌 幼儿阶段
（帮助成长发育）
📌儿童和青少年需要更多的睡眠时间，而成年人则需要较少，老年人的情况可能会有所增减！
🔍 迷思1: 缺觉可以补觉！
很多人认为错过的睡眠可以在其他时间弥补，但事实是无法完全弥补。
不足的睡眠可能导致慢性疲劳和健康问题。
🔍 迷思2: 熬夜特别有灵感！
一些人认为熬夜是提高工作效率的方法，但长期熬夜会影响身体和认知功能，对健康产生负面影响。
保持充足的睡眠是更有效的方式。
今天，让我们一起来了解不同年龄段所需的睡眠时间，探寻睡眠对我们健康的奇妙影响吧😴