以为晚上吃很多，第二天早上就不会那么饿了吗？”
错了❗实际上，你会感到更加饥饿哦~
🤔不知道为什么吗？
饥饿感通常是由2个原因引起的！
1）胃排空
- 如果前一天晚上摄入大量食物，胃会整夜努力消化，第二天早上胃会排空，所以这种由膨胀到收缩状态的排空会导致“饥饿感”。
2）血糖下降
- 进食后，血糖会升高，身体会大量分泌胰岛素来控制血糖。而过量进食会引起胰岛素长时间地过量分泌，导致血糖下降，第二天早上会感到更饿。
为了减轻早上的饥饿感，你可以考虑以下方法：
🟢保持规律的进食时间，避免晚餐过晚。
⚪️减少高糖分和高脂肪食物的摄入。
🟢增加蛋白质和纤维的摄入，以提高饱腹感。
⚪️控制晚上的食物摄入量。
🟢多喝水，因为有时候口渴会被误解为饥饿。
记住，晚餐不要吃得太过饱，定时定量的三餐对于维持健康饮食习惯非常重要👍！无论你是否感到饥饿，早餐都是一天中最重要的一餐，所以不要忘记吃个丰盛的早餐唷🍽
