健康饮食是健康生活的关键，而且任何时候开始都不算晚。只需从简单的改变开始，就能为自己和家人打造均衡又健康的饮食习惯。让我们从健康餐盘（MyPlate)开始吧！
全谷类（一半选择全谷类）
谷类可分为两类：全谷类和精制谷类。全谷类包含完整的谷粒，而精制谷类则去除了麸皮和胚芽。全谷类通常比精制谷类更有益健康，并含有更多营养成分。
蛋白质（多样化选择）
蛋白质来源多样，包括瘦肉、家禽、豆类、扁豆、豆荚类、海鲜、坚果和种子等。选择瘦肉而非高脂肪蛋白质，因为高脂肪蛋白质可能含有大量饱和脂肪的食物。同时，植物性蛋白也是很好的替代选择。
蔬菜（多样摄取）
