🌙✨ 你知道吗？睡眠不足不仅会让你感到疲倦，还可能影响你的肝脏健康！
如果你有睡眠困难的情况，可以试试以下几个方法：
✅保持规律的睡眠时间
✅营造舒适的睡眠环境
✅避免在睡前饮用咖啡因或酒精
✅尝试放松活动，如：冥想或深呼吸练习
睡眠不足带来的5大健康问题！
体重失衡
打乱调节饥饿和饱腹感的激素平衡
增加对淀粉类或糖类不健康食物的食欲
精神紧张
增加体内皮质醇的水平
影响肝脏功能并导致炎症
免疫功能失调
触发肝脏的慢性炎症
引起肝细胞损伤和功能障碍
脂肪肝
影响身体的排毒与修复
降低肝脏清除毒素的效率
毒素积聚脂肪和炎症，导致脂肪肝
呼吸困难
导致身体氧气水平下降影响睡眠
增加肝脏炎症的风险
优质的睡眠不仅能让你感觉更好，还能帮助你的肝脏保持健康！
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