多人都认为，脂肪肝是“酒鬼病”，只有经常喝酒的人才会得。👉其实，这是一种错误的认知。不烟不酒的人，也可能患上脂肪肝！这主要是由于不良饮食习惯造成的。下面几个关键点，帮你了解及如何预防脂肪肝!
📌除了饮食因素，基因、肥胖和缺乏锻炼也可能导致脂肪肝。
脂肪肝分为2种
酒精性脂肪肝：过量摄入酒精而造成的脂肪肝
非酒精性脂肪肝：主要源于不良饮食习惯
非酒精性脂肪肝的5大导因
高脂饮食 ：油炸食品中的饱和脂肪和反式脂肪酸会导致脂肪肝的发展
高糖饮食 ：导致肝脏中脂肪的过度积累
超加工食品：高脂肪及化学添加剂增加肝脏负担。
高钠食品：高盐和亚硝酸盐含量会损坏肝细胞
饮食不均衡：营养不良，影响肝脏正常运作。
饮食建议
均衡饮食至关重要，确保摄取充足的蔬菜和水果。
(X) 高油炸食品 | (O) 选择橄榄油、鱼油等健康脂肪
(X) 高糖分饮品 | (O) 多喝白开水
(X) 加工/腌制食品 | (O) 选择新鲜食材，减少盐分摄入
所以，保持健康饮食和积极生活方式，才是预防脂肪肝的关键💯
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