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HBT | 不烟不酒,怎么还患上脂肪肝!WHY!!!
  • By HBT
  • 29 June

不烟不酒,怎么还患上脂肪肝!WHY!!!

多人都认为,脂肪肝是“酒鬼病”,只有经常喝酒的人才会得。👉其实,这是一种错误的认知。不烟不酒的人,也可能患上脂肪肝!这主要是由于不良饮食习惯造成的。下面几个关键点,帮你了解及如何预防脂肪肝!

📌除了饮食因素,基因、肥胖和缺乏锻炼也可能导致脂肪肝。


脂肪肝分为2种

酒精性脂肪肝:过量摄入酒精而造成的脂肪肝

非酒精性脂肪肝:主要源于不良饮食习惯


非酒精性脂肪肝的5大导因

高脂饮食 :油炸食品中的饱和脂肪和反式脂肪酸会导致脂肪肝的发展

高糖饮食 :导致肝脏中脂肪的过度积累

超加工食品:高脂肪及化学添加剂增加肝脏负担。

高钠食品:高盐和亚硝酸盐含量会损坏肝细胞

饮食不均衡:营养不良,影响肝脏正常运作。


饮食建议 

均衡饮食至关重要,确保摄取充足的蔬菜和水果。

(X) 高油炸食品  |  (O) 选择橄榄油、鱼油等健康脂肪

(X) 高糖分饮品  |  (O) 多喝白开水

(X) 加工/腌制食品   |  (O)  选择新鲜食材,减少盐分摄入


所以,保持健康饮食和积极生活方式,才是预防脂肪肝的关键💯

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